Programma

1. Cos’è il biohacking e perché è importante per migliorare le performance
2. Pionieri del Biohacking nell’Imprenditoria
3. Come migliorare la concentrazione.
   1. Respirazione: come ottenere più energia senza sostanze stimolanti per aumentare la concentrazione al lavoro
   2. Postura: come sedersi e posizionare il PC per evitare l’affaticamento durante il lavoro:
   3. Strategie fisiologiche e rumore bianco: come stimolano 90 minuti di concentrazione:
   4. Biohacking a lavoro
4. Tecniche per performare.
   1. Ritmi circadiani e cronotipo (CRONOTIPO QUESTIONARIO)
   2. Terapia della luce
      1. Lenti gialle
      2. Lenti rosse
      3. Lampada
   3. Protocollo Cronotipo Mattutino – Serotonino
5. Il potere del respiro
   1. Come misurare l’ossigenazione corporea
   2. Quattro tecniche di respirazione per imparare a rilassarti, combattere l’insonnia e ridurre lo stress
      1. Respirazione diaframmatica – Gestione ansia e sonno
      2. respirazione diaframmatica completa – Rilascio tensioni toraciche 
      3. Tecnica del quadrato
      4. Respirazione invisibile
6. Sonno ed energia
   1. La sleep routine perfetta
   2. La morning routine perfetta